Ansiedad ante los gastos navideños
La gestión de las compras de navidad, tanto para los regalos como para las cenas y reuniones familiares y su logística, es mucho más que un desafío intelectual. Es, además, un reto para nuestra capacidad de gestionar nuestras emociones y nuestros niveles de estrés. Por este motivo, en este artículo hablaré acerca de uno de los fenómenos más subestimados de estas fechas: la ansiedad ante los gastos de navidad y cómo afrontarla.
La ansiedad es, en la mayoría de los casos, algo positivo; o por lo menos, útil. Nos ayuda a mantenernos activados y alerta en situaciones que requieren de nosotros atención y una cierta capacidad de reaccionar rápidamente.
Sin embargo, a veces no somos capaces de manejar adecuadamente la ansiedad y entramos en un círculo vicioso de autosabotaje que nos lleva a preocuparnos cada vez más ante nuestras dificultades para progresar y tomar decisiones con la fluidez y la confianza que necesitamos. Es por eso que muchas personas sienten ansiedad ante la perspectiva de tener que realizar gastos extra por las fiestas de navidad, en unas fechas marcadas por el consumismo.
Más allá de esta situación desencadenante de problemas de ansiedad, existen varias causas que se combinan
- La idea de las fiestas navideñas como unas fechas en las que todo el mundo ofrece su mejor versión ante los demás.
- La perspectiva de encontrarnos con personas a las que hace mucho que no vemos.
- El bombardeo de publicidad que actúa como un recordatorio de que son días para gastar mucho, más que el resto del año.
- Los problemas para encontrar ciertos productos que salen al mercado en estas fechas.
Podemos apostar por los regalos creativos, ya que es innegable que existe una alta presión social hacia la tendencia a gastar mucho dinero en regalos para ganarse la aceptación y el afecto de los demás; sin embargo, no todo tiene que obedecer a esta lógica tan consumista.
Fijarnos en techos de gastos semanales, ayudará a tener un máximo de gasto es una buena manera no sólo de realizar un seguimiento de cómo gestionamos las finanzas personales, sino además de aportarnos tranquilidad en una época del año marcada por las variaciones rápidas en la cantidad que hay en la cuenta bancaria. Es cierto que esto es una tarea extra que implica tener que preocuparse por ello lo suficiente como para llevarlo a cabo, pero aporta más elementos positivos que negativos en lo relativo a la prevención de la ansiedad. Es una manera de despejar nuestras dudas sobre si lo estamos haciendo bien en cuestión de segundos.
Una manera de cuidarnos también es llevar una dieta relativamente equilibrada y, sobre todo, dormir lo suficiente, algo que nos protege de los excesos de estrés. Pero en época de vacaciones de navidad y de reuniones familiares, esto cuesta más, dado que hay una mayor variabilidad de horarios y de comida; aunque no es malo romper las reglas, de la rutina puntualmente, esto no debe ser la norma.
Por otro lado, más allá de dormir lo suficiente y comer bien, hacer ejercicio regularmente es una excelente manera de liberar tensiones y dejar atrás los pensamientos intrusos asociados al estrés, ligarnos al aquí y ahora.