Angustia navideña
Las fiestas navideñas no son alegría para todo el mundo; hay personas que manifiestan un sentimiento de angustia en Navidad. Las calles y las casas se llenan de luces y árboles de navidad, pero a ciertas personas, ese sentimiento no les llena.
En diciembre los casos de depresión subclínica aumentan debido a la llegada de la navidad; el sentimiento de angustia en este periodo, es un sentimiento de tristeza constante. Se sufre perdida de interés y se sienten sentimientos de culpa; la presión por reunirse con amigos y familiares, divertirse acostumbra a ser una obligación.
Además, como la navidad es una fiesta dedicada a la infancia y al apego del hogar, algunas personas que se encuentran solas, pueden manifestar sentimientos de dolor o nostalgia.
Las que presentan un diagnóstico de depresión, ansiedad o fobia tienen un sentimiento de incomodidad social y de soledad, la idea de felicidad sólo genera un estado de culpa, angustia que frustra aún más ese sentimiento.
Para superarlo, se recomienda tener apoyo del círculo social más cercano: familia y amigos. A través de ellos, se tendrá que priorizar la relación cara a cara y salir de la zona de confort para socializarse,
Es importante mencionar que la angustia no desaparecerá de un día para otro, así que no es necesario aceptar y vivir forzadamente las convivencias sociales, sino se trata de aceptar la situación y vivirla felizmente de poco a poco.
Técnicas para vivir la Navidad sin culpa.
- Despegarse de las creencias inculcadas y vivir la navidad a la propia manera.
- La vida no es como un anuncio de navidad, la perfección no existe, no hay que exigirnos.
- Cambiemos el modo de afrontar los actos sociales, sin presionarnos.
- Simplificar las compras y las celebraciones. A veces menos es más.
- Celebrar la navidad a nuestra manera.
- Equilibrar las prioridades y dedicar un tiempo para nosotros mismos.
La navidad puede ser uno de los momentos más mágicos del año, pero si de lo contrario, sientes que tus sentimientos son negativos, es posible que padezcas el síndrome de angustia en navidad, por lo que recomiendo que busques ayuda de un especialista en salud mental.