ESTRÉS POR EL DESEMPLEO
Perder el empleo es una de las experiencias más estresantes de la vida. Además de la evidente angustia financiera que puede provocar, el estrés por la pérdida del trabajo puede tener un gran impacto en su estado de ánimo, relaciones y en su salud mental y emocional en general.
Nuestros trabajos a veces son más que una forma de ganarnos la vida. Influyen en cómo nos autopercibimos y cómo nos perciben los demás. Incluso si no le gustaba su trabajo, éste probablemente le dio un desahogo social y le dio una estructura, propósito y sentido a su vida. Encontrarse repentinamente sin trabajo puede hacerlo sentir herido, enojado o deprimido. Es posible que cuestione su identidad, que se lamente por todo lo que ha perdido o que se sienta ansioso por el porvenir.
Dependiendo de las circunstancias de su desempleo, puede sentirse traicionado por su jefe, sin control sobre el rumbo de su vida o culparse por alguna supuesta falla o error. El estrés y la preocupación pueden sentirse abrumadores. Pero, sin importar que tan mal se vean las cosas justo ahora, hay esperanza. Con el tiempo y las técnicas de afrontamiento adecuadas, puede aceptar estos contratiempos, aliviar el estrés y la ansiedad, y seguir adelante con su vida laboral.
Muchas personas alrededor del mundo han perdido sus trabajos o fuentes de ingreso como resultado de la incertidumbre económica, la pandemia y otras razones más allá de su control. Si bien no debe sentirse culpable por su situación, esto ofrece escaso consuelo en el momento de estresarse por pagar las cuentas y poner comida en la mesa.
Es fácil sentirse abrumado por la incertidumbre sobre cómo se recuperará la economía o cuándo podrá encontrar trabajo. Es importante saber que no está solo, muchos de nosotros nos enfrentamos a las mismas inseguridades en este momento.
El duelo es un proceso natural ante la pérdida, lo que incluye la pérdida de un trabajo. Además de la pérdida del ingreso, no tener trabajo también implica otras grandes pérdidas, algunas que pueden ser igualmente difíciles de enfrentar:
- Una sensación de control de su vida.
- Su identidad profesional.
- Su autoestima y autoconfianza.
- Una rutina diaria.
- Actividad con un propósito.
- Amistades y una red social basada en el trabajo.
- Su sentido de seguridad y el de su familia.
Si bien todos llevan el duelo de manera diferente, existen maneras saludables y poco saludables de procesar la pérdida de su trabajo. Puede resultar fácil recurrir a hábitos como beber demasiado o comer demasiada comida chatarra o reconfortante. Pero esto solo le dará alivio temporal y a largo plazo lo hará sentirse incluso peor. Reconocer sus sentimientos y cuestionar sus pensamientos negativos, por otro lado, le ayudará a manejar la pérdida y salir adelante.
- Dese tiempo para adaptarse. Estar en duelo por la pérdida de su trabajo y adaptarse a estar desempleado puede llevarle un tiempo. Sea gentil con usted mismo y no intente reprimir sus sentimientos. Si se permite sentir lo que siente, incluso lo más desagradable, los sentimientos más negativos pasarán.
- Escriba sobre sus sentimientos. Exprese todo lo que siente sobre haber sido despedido o estar desempleado, incluidas las cosas que desearía haberle (o no haberle) dicho a su antiguo jefe. Esto es especialmente liberador si su despido se manejó de una manera insensible.
- Acepte la realidad. Si bien es importante reconocer lo difícil que pueden ser la pérdida del trabajo y el desempleo, es igualmente importante evitar lamentarse. En lugar de concentrarse en la pérdida de su trabajo, en la injusticia, en lo mal que se manejó, en las formas en las que se pudo haber prevenido o en lo mejor que sería la vida si no hubiera pasado, intente aceptar la situación. Mientras más pronto lo haga, más pronto puede pasar a la siguiente etapa de su vida.
- Evite atormentarse. Es fácil empezar a criticarse o culparse cuando uno está desempleado. Pero es importante evitar menospreciarse. Necesitará de su confianza en usted mismo para permanecer entero mientras busca un nuevo trabajo. Cuestione cada pensamiento negativo que le pase por la cabeza. Si empieza a pensar soy un perdedor, escriba evidencia de lo contrario: perdí mi trabajo por el confinamiento, no porque yo fuera malo en mi trabajo.
- Piense en su pérdida de trabajo como un contratiempo temporal. La mayoría de las personas más exitosas han experimentado grandes contratiempos en sus carreras, pero le han dado la vuelta a la situación levantándose, aprendiendo de la experiencia e intentándolo de nuevo. Usted puede hacer lo mismo.
- Enfóquese en cualquier aspecto positivo. Los sentimientos generados por la pérdida del trabajo son más fáciles de aceptar si puede ver un aprendizaje en su pérdida. Eso puede ser muy difícil estando en un punto tan bajo de su vida, pero pregúntese si hay algo que pueda aprender de esta experiencia. Quizás su desempleo le ha dado la oportunidad de reflexionar sobre lo que quiere de su vida y de reconsiderar sus prioridades profesionales. Quizás lo ha hecho una persona más fuerte. Si busca, es posible que encuentre algo positivo.