RUPTURA AMOROSA
Las rupturas son dolorosas, independientemente de la causa. Iniciar una ruptura puede provocar tristeza, culpa y preocupación. Ser abandonado puede generar sentimientos de dolor y rechazo. Incluso si la ruptura es mutua, es natural lidiar con emociones difíciles, como la ira o la depresión. Duele profundamente porque el cerebro experimenta una abstinencia química similar a la de una adicción al perder la dopamina y la oxitocina, elevando el cortisol y generando un proceso de duelo.
Por dolorosa que pueda ser la decisión, existen maneras saludables de afrontar y superar una ruptura. Con tiempo, el apoyo de familiares y amigos, la reflexión y la autocompasión, la sanación es posible.
A veces, las rupturas ocurren porque tú y tu pareja (o parejas) no comparten las mismas opiniones, creencias u objetivos. Por eso es importante comunicar tus límites desde el principio de la relación. Por ejemplo, si buscas una relación monógama, tener una pareja que desea una relación abierta o poliamorosa puede ser un motivo para que termines la relación.
A medida que crecemos y evolucionamos como personas, las cosas cambian: nuestras prioridades, el tipo de persona que nos atrae, lo que buscamos en una relación e incluso nuestra comprensión de nuestra propia sexualidad. Esto significa que aquello en lo que estamos dispuestos a ceder también puede cambiar. Por ejemplo, si una pareja acuerda no tener hijos y luego uno de ellos decide que sí, tal vez deban reconsiderar si sus metas y deseos vitales son compatibles. Si algo cambia para ti mientras estás en una relación, es importante ser honesto contigo mismo y, eventualmente, con tu pareja.
A veces, no hay una razón específica para terminar una relación, y eso está bien. Todos cambiamos con el tiempo, y algo que nos resultaba cómodo al principio puede dejar de serlo. Simplemente querer terminar una relación es motivo suficiente para romper.
Pero una cosa es llegar a esa conclusión y otra muy distinta romper la relación. Incluso cuando sabes que quieres terminar con alguien, hacerlo no deja de ser triste o doloroso. Puede que aún haya cosas que te gusten o ames de esa persona, y puede que te entristezca que esas cosas ya no formen parte de tu vida.
Si tú o quienes te rodean tienen la mala costumbre de ver las relaciones pasadas como fracasos, una ruptura puede hacerte dudar de tu autoestima, sobre todo si has pasado por varias. Lo más sano y auténtico es ver todas tus relaciones como parte de tu experiencia vital y tu crecimiento personal. Es común y saludable tener más de una relación importante, y cada una te aporta información valiosa sobre ti mismo y sobre lo que buscas en las relaciones.
Una ruptura es una pérdida, y es común sentir depresión post-ruptura, o al menos una profunda tristeza. Es posible que estés de duelo tanto por la relación pasada como por el futuro que imaginabas tener juntos. Es normal sentir tristeza por la ruptura y darte tiempo para superarla. Pero si los síntomas de la depresión empeoran o interfieren en tu vida diaria, quizás sea el momento de buscar ayuda profesional en salud mental para procesar tus sentimientos.
Las rupturas pueden ser complicadas. Es posible que experimentes muchas emociones intensas y complejas. Algunas son negativas, como la tristeza o la ira. Otras pueden ser positivas, como la sensación de libertad o alivio. Si hay lecciones que aprender sobre ti mismo o sobre la relación en general, date tiempo para comprenderlas. Intenta evitar volver a sentirte culpable o a juzgarte a ti mismo, y en cambio, concéntrate en aplicar las lecciones aprendidas de la relación y en construir la vida que deseas y valoras.