Superar el sentimiento de la angustia en navidad
Las fiestas navideñas no son alegría para todo el mundo; hay personas que manifiestan un sentimiento de angustia en Navidad. Las calles y las casas se llenan de luces navideñas y árboles de navidad, pero a ciertas personas ese sentimiento no les llena.
Estudios recientes aseguran que un sector de la población sufre estrés y ansiedad derivado de las celebraciones navideñas que acaban desarrollando un sentimiento de angustia en Navidad.
En diciembre los casos de depresión subclínica aumentan debido a la llegada de esta época. El sentimiento de angustia en Navidad es un sentimiento de tristeza constante; se sufre pérdida de interés y hay sentimientos de culpabilidad. La presión por reunirse con amigos y familiares, además de divertirse como una obligación.
Como Navidad es una fiesta dedicada a la infancia y al apego del hogar, algunas personas que se encuentran solas pueden manifestar sentimientos de dolor y nostalgia.
Las personas con un diagnóstico de depresión, ansiedad o fobia, tienen un sentimiento de incomodidad social y de soledad. La idea de la felicidad sólo genera un estado de culpa, angustia que frustra aún más este sentimiento.
Para superarlo se recomienda tener el apoyo del círculo social más cercano como la familia y los amigos. A través de ellos, se tendrá que priorizar la relación cara a cara y salir de la zona de confort para socializarse.
Es importante remarcar que la angustia no desaparecerá de un día para otro. Así que no es necesario aceptar y vivirla felizmente poco a poco.
Técnicas para vivir la Navidad sin culpa:
- Despegarse de las creencias inculcadas y vivir la Navidad a la manera de cada quien.
- La vida no es como un anuncio de Navidad, la perfección no existe.
- Cambiar el modo de afrontar los actos sociales, es decir, no presionarnos.
- Simplificar las compras y las celebraciones. A veces, menos, es más: centrarnos en quienes realmente son importantes para cada uno de nosotros.
- Celebrar la Navidad a nuestra propia manera.
- Equilibrar las prioridades y recordar dedicarnos un tiempo para nosotros mismos.
- No apresurarnos y tenernos paciencia a nosotros mismos.
La Navidad puede ser uno de los momentos más mágicos del año; pero si de lo contrario se llegan a experimentar sentimientos negativos hacia esta festividad, es posible que se padezca el síndrome de la angustia en Navidad.
Lo que se recomienda es ponerse en contacto con un especialista en salud metal como psicólogo o psiquiatra para tratar dicho padecimiento.